そりゃ～しっかり眠らないとー!

しっかり睡眠取れてますか???

 

日々忙しく過ぎて行って

ゆっくり睡眠取れる時間がない(*´-`)

 

睡眠の時間を削ってでも趣味の時間を作りたい(^^;)))

 

そもそもなかなか寝付けないんだよなー。。。(^-^;

 

 

いろんな状況ではあると思いますが

しっかり眠るだけで、

得られる効果はたくさん!!

 

☆疲労回復

 

☆肥満防止

 

☆ストレス解消

 

☆肌質の改善

 

☆記憶の定着

 

などなどあります＼(^-^)／

 

 

睡眠は、頭と体を休める為に取ります。

 

睡眠のサイクルの中で、

深い睡眠が得られる程、

 

『成長ホルモン』

 

が多く分泌され、

代謝活動が活発になります。

 

『成長ホルモン』

 

と言うだけあって、子供達にはたくさん分泌されて、

骨や肉体が形成される事に使われますが、

 

大人になると　そもそも分泌量は減っちゃうけれど、

それでも効果はたくさんありますよ＼(^-^)／

 

夜、食事取って、

お風呂入って、

上がった体温を安定させるために、　

リラックスできるよう、

少し部屋の照明を落としてみたり、

 

ネット環境を少しおさえて、

 

大好きな音楽を聞いてみたり、

アロマなど、好きな香りに包まれる。。。(*^^*)

 

水分補給もかねて　　　　　　　　　　　　　　

温かいハーブテイーや、生姜湯を飲んでみる。

 

など、自分なりのルーティン作って、習慣化すると

さらに眠りにつきやすくなりますよ(^-^ゞ

 

深い眠りにつくだけで、

こんなに効果があるなら、

 

上手に寝ない手はないですね～(^-^)/

 

 

ちかカイロプラクティック　　ちか。