胸の前を開けよう❗

四十肩、五十肩で

痛くて腕が上がらないのよ。。。

 

って事もなくて。。。

上がるっちゃ上がるんだけど。。。

 

肩なの???　背中なの???

なんだか重いし。。。

 

って方、たくさんいらっしゃいます。

 

キッチンに立っている時、

掃除やお洗濯。。。

 

パソコン作業や、モノづくりなど

 

手のひらは内を向き

そこから、肩も内に巻き込んできて、

猫背にもなって

 

そのままの姿勢でいちゃうから、

固まっていっちゃって。。。

 

本来なら肩甲骨は、

背骨の近くで寄り添っていたいのに、

どんどん離れ離れになっちゃうんです(ToT)

 

そこで、立ったままでも、

座ってても、歩きながらでも

サクッと出来るストレッチというか体操というか。。。

 

写真のように手のひらは上、

もしくはもっといけそうなら

さらに外側に捻ります。

 

腕の高さは、だいたい45度くらいにして、

腕に余計な力は入れないようにして、

後ろにブン!!!　と何度か振ります。

 

何度か振って、手を止めると、

肩の内側というか、

そのあたり、

なんだかよくわかんないけど、

温かいものが巡ってる!!!

っていう感覚になります!!!

 

ちょっとした休憩時や

お手洗いに向かう時にできちゃうので、

やってみて下さいね♪

 

ちかカイロプラクティック　ちか