スカピュラームーブ???/ちかカイロプラクティック

ちかカイロプラクティック

ちかです。

 

世間はゴールデンウィーク突入ですか？　(^o^;)

 

待ちに待った！

今日からの連休の為に、

仕事乗りきった＼(^-^)／って人も、

関係ないわ！(-""-;)って人も、

世間で言うゴールデンウィークが終われば、

お休み取れるのよ！(^-^)/

って人も。。。

 

 

長時間パソコンと戦っていたり、

作業代に向かって背中を丸めて作業したり、

キッチンで食事の支度だったり。。。

それぞれ、いろんな環境におかれていますが、

皆様おつかれさまです(^-^ゞ

 

 

首が前に出て、

肩も前に巻いてきて。。。

なんだか呼吸浅くなってない?

 

さあ、お休みだし、

ゆっくり寝～よう!

っと思って寝てても、

丸まって寝ちゃってたりしちゃうの。。。

 

ごろんと横になってテレビとか見ちゃったり。

 

朝から、いや、朝じゃなくても

そんなに頑張って

ストレッチとか無理だし。。。

 

 

いやいや。。。!!!

 

 

頑張らなくても

簡単に肩甲骨が体の中心に寄って、

胸も開きやすくなる方法ありますよー。

 

目覚めてすぐでも、

お布団の上で、寝たままできますー(*^.^*)

 

スカピュラームーブ???

 

スカピュラーとは肩

ムーブは動くです。

 

横向きに寝転んだ状態になります。

安定するように、少し足は曲げておきます。

腕を上に上げます。

上げた腕を肘で曲げます。

 

肩甲骨が重力で下へ落ちていくように脱力します。

安定する場所があるので探して見ましょう(^-^)

10秒ほど脱力してみましょう～

この動きが辛くなければ、

もっと長く行っても大丈夫ですよー。

 

肩甲骨が内側にスライドする動きが安定します。

肩の前側も伸びますね(^-^)/

 

肩甲骨が中心に寄って行く感覚、

わかりましたか?

中心に寄って、正しい場所になっていくと、

胸も開いて、呼吸も深く入りやすくなりますよ(^-^)

 

反対側もやって

バランスとって下さいね!!