今年も猛暑。。。🤣

8月に入り、連日の猛暑。。。

皆さん元気ですか❓

 

夏バテ、大丈夫❓❓

 

真夏の高温多湿な環境により体温が上がり、

 

汗と共にミネラルも失なわれ、脱水症状。。。

 

体力が疲れがたまり、消化機能も弱まることも。。。

 

室内外の急激な温度差による自律神経の乱れ。

 

その影響から、食欲不振や寝不足、

集中力低下、からだのだるさなど

夏バテの症状があらわれます😭。

 

また、夏バテしていると

暑さに対する抵抗力が弱まるため

熱中症にもかかりやすくなります🤣

 

あたりまえですが、水分補給をこまめにする。

 

激しい温度差に注意し、外気温との差は5℃ほどまでの設定。

 

しっかり睡眠をとる。　

 

栄養バランスを考えてしっかり食事をとる。

 

大事ですねーーー💕

 

旬の夏野菜は栄養価も高く

甘味も旨味も見た目も良いので、

美味しく彩ってみませんか❓🤤

 

 

とうもろこしーーー❗

 

疲労回復に役立つビタミンB1

血流促進が期待されるビタミンE

整腸効果のある食物繊維などを豊富に摂取できます❗

 

 

きゅうりーーー❗

 

夏場に消費されやすいビタミンCが豊富

汗と共に失われるカリウムも豊富❗

 

 

トマトーーー❗

 

疲労回復効果が高いクエン酸、

抗酸化作用があるビタミンCや、リコピンも豊富❗

 

 

ゴーヤーーー❗

 

ビタミンCが豊富。

体内でビタミンAに変換され、

他の栄養素の働きの補助をするカロテンも豊富です。

独特の苦味成分は、

胃腸を整えて食欲促進させる効果があります❗

 

 

なすーーー❗

 

肝臓機能を高めるコリンエステル、

カリウムも豊富に含まれています❗

 

 

パプリカーーー❗

 

特にビタミンCが豊富❗

何回も登場してますがカリウム豊富❗

 

 

これらをバランス良く取り込み、

食中毒などにも気をつけながら、

暑い夏乗り切りたいですね❤️