四十肩？腕上がりますか？/城陽市のちかカイロプラクティック

城陽市、ちかカイロプラクティックの

ちかです。

 

四十肩？？五十肩？？

肩が痛い。。。(>_<)

 

腕を横から上げようとも

上まで上がらない。。。

 

腕を上げる時、横から90度までは

筋肉で上げるのですが、

それ以上は

『胸鎖関節』が下がることで

腕が上がります。

 

胸鎖関節の動きが悪いのに、

無理やり上げようとして、

他に負担がかかり

痛くなってしまうことがあります。

 

そこで

 

☆♬～セルフケア～☆(^^♪

 

親指の外側を鎖骨に軽くひっかけます。

(鎖骨の一番中心が胸鎖関節)

皮膚を滑らせるように下へ下げます。

それと同時に肩を上げます。

これを数回くり返します。

 

肩が痛い、腕が上がらない事に

気付いてしまった人の特徴として

腕をあげようとすると、

無意識で先に肩が上がってしまう傾向にあります。

 

指の先、末端から遠くを通って

動かすように意識してみたり、

前後に腕を振って、

勢いを付けて上げてみるのもいいですよ。

 

試してみて下さいね!(^^)!